 |
| Ancaman Osteoporosis |
Osteoporosis adalah salah satu penyakit tulang yang berdampak pada pengeroposan tulang. Penyakit ini sering menyerang lanjut usia, namun sekarang ini sudah menyerang berbagai kalangan usia. Buktinya, ada remaja berusia 17 tahun sudah terkena osteoporosis. Kurang berolahraga dan gaya hidup yang tidak terkontrol dengan konsumsi makanan tidak sehat dan seimbang menjadi penyebab utama.
Saat ini, Indonesia yang memiliki jumlah penduduk hampir 250 juta jiwa diperkirakan 71 juta jiwa akan berusia lebih dari 60 pada tahun 2050. Diperkirakan 28,7 persen laki-laki dan 32,3 persen, perempuan didiagnosis terkena osteoporosis. Oleh sebab itu, penyakit ini dikenal juga sebagai silent epidemic.
Osteoporosis sering tidak disadari, padahal penyakit ini bisa mengancam aktivitas di masa depan. Orang yang sehat sering mengabaikan gaya hidup sehat sehingga timbulnya osteoporosis. Padahal banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis, seperti senam kesehatan tulang, olahraga lari, bahkan dengan melakukan jalan kaki secara teratur selama 30 menit per hari juga bisa mencegah osteoporosis.
Selain itu, pemenuhan kebutuhan kalsium harian juga dapat mencegah osteoporosis. Kalsium bisa didapat dari berbagai makanan dan minuman, misalnya susu, keju, dan lain sebagainya. Konsumsi nutrisi sejak dini, juga bisa mencegah osteoporosis sejak dini. Yaitu mulai bayi dalam kandungan, hingga lahir dan tumbuh dewasa. Dalam kehidupan, tulang memerlukan nutrisi yang tepat untuk tetap kuat dengan melakukan diet kaya nutrisi yang mengandung cukup kalsium, konsumsi vitamin D, protein, dan mikronutrien (misalnya: vitamin K, magnesium, dan zat besi).
Selain itu, pemenuhan kebutuhan kalsium harian juga dapat mencegah osteoporosis. Kalsium bisa didapat dari berbagai makanan dan minuman, misalnya susu, keju, dan lain sebagainya. Konsumsi nutrisi sejak dini, juga bisa mencegah osteoporosis sejak dini. Yaitu mulai bayi dalam kandungan, hingga lahir dan tumbuh dewasa. Dalam kehidupan, tulang memerlukan nutrisi yang tepat untuk tetap kuat dengan melakukan diet kaya nutrisi yang mengandung cukup kalsium, konsumsi vitamin D, protein, dan mikronutrien (misalnya: vitamin K, magnesium, dan zat besi).
Facebook
Twitter
Google+
