 |
| Ilustrasi Bersepeda |
Bersepeda adalah kegiatan yang bisa dilakukan di waktu-waktu senggang. Bahkan, bersepeda kini sudah mulai digemari para karyawan dan pelajar. Selain sebagai pengisi waktu ataupun transfortasi, ternyata bersepeda sangat bermanfaat bagi kesehata antara lain :
1. Lebih Cepat Membakar Kalori
Bersepeda dapat membakar kalor sekitar 300 kalori per jam dengan kecepatan sedang, 400 kalori per jam apabila dengan kecepatan 10-11 mph, serta 700 kalori apabila di medan berat selama 1 jam. Bahkan, apabila bersepeda secara rutin selama 1 tahun, dapat membakar lemak sebanyak 5 kg, hanya dengan waktu 30 menit sehari bersepeda dengan kecepatan sedang.
2. Memperkuat Kerangka Tubuh
Kebanyakan orang mengira apabila terlalu sering bersepeda akan membuat postur tubuh sedikit membungkuk. Jangan berpikiran bahwa bersepeda dapat membuat postur menjadi bungkuk. Namun malah sebaliknya, bersepeda dapat membuat kerangka tubuh akan menjadi semakin kuat dan tegak dengan melakukannya rutin setiap hari.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa aktivitas seperti bersepeda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih kebal untuk menangkal berbagai serangan penyakit seperti batuk dan pilek. Alangkah baiknya untuk menggunakan sepeda sebagai transportasi utama untuk pergi ke tempat kerja, sekolah, dan sebagainya daripada menggunakan kendaraan pribadi/angkutan umum.
4. Meningkatkan Stamina
Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga ringan. Dengan demikian bersepeda merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamin. Selain itu, bersepeda dapat memperkuat jantung dan paru-paru, yang membuat jantung dan paru-paru lebih sehat.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Studi yang dilakukan British Medical Association telah menemukan bahwa bersepeda sejauh 20 mil dalam seminggu mampu untuk mengurangi risiko terserang penyakit jantung koroner sebesar 50%.
6. Mencegah Kanker
Kanker tergolong sebagai salah satu penyakit yang dapat dengan mudah menjalar ke seluruh tubuh. Kanker juga termasuk penyakit yang dapat berkembang dalam jangka waktu panjang. Agar tubuh tidak mudah terjangkit penyakit kanker, maka lakukan kegiatan bersepeda secara teratur. Dengan memiliki tubuh yang selalu dalam keadaan sehat, maka sel yang pada awalnya merupakan bibit kanker dapat dicegah pertumbuhannya.
7. Mengontrol Suplai Oksigen
Bersepeda dapat membuat nafas menjadi terengah-engah. Aliran oksigen akan makin terus terkuras karena energi yang digunakan cukup besar. Namun dengan begitu, tubuh Anda mampu untuk dapat mengontrol suplai dari oksigen tubuh.
8. Meningkatkan Mood
Rasa cemas, stres, dan depresi dapat diatasi dengan berolahraga ringan seperti bersepeda. Hal ini karena bersepeda dapat dijadikan sebagai sarana mencari kesenangan. Bersepeda juga baik untuk kesehatan mental seperti halnya olaharaga yang lain seperti jogging.
9. Memperkuat Otot
Setiap mengayuh pedal sepeda dapat membakar lemak serta memperkuat otot-otot kaki. Bersepeda di atas tanah yang bergelombang, menanjak, atau terdapat rintangan-rintangan lainnya akan melatih tubuh, karena dapat melatih lebih banyak kekuatan otot.
10. Membuat Awet Muda
Bersepeda secara teratur dapat melindungi kulit dengan cara peningkatan aliran darah yang lebih banyak oksigen ke jaringan kulit dan otot. Hal ini dapat membantu dalam mengeluarkan racun berbahaya dan membuat terlihat lebih muda. Sementara itu, bersepeda juga dapat menghilangkan kerutan tanda-tanda penuaan. Bersepeda juga dapat membuat seseorang menjadi 10 tahun lebih muda.
11. Meningkatkan Kekuatan Otak
Para peneliti dari Universitas Illinois menemukan bahwa 5 persen peningkatan dalam berbagai latihan kebugaran, namun dengan bersepeda dapat menyebabkan peningkatan hingga 15 persen dalam tes mental. Hal ini karena dengan bersepeda dapat membantu membangun sel-sel otak baru pada bagian memori, yang memburuk dari usia mulai 30 tahun.
12. Metabolisme Lebih Baik
Menurut penelitian dari Universitas Michigan di AS, para ibu yang rutin berolahraga selama masa kehamilan memiliki kesehatan yang lebih baik, lebih cepat sembuh, dan dapat menikmati suasana yang lebih baik secara keseluruhan sepanjang sembilan bulan.
13. Mencegah Obesitas
Apabila tidak ingin terkena obesitas atau kegemukan, maka mulailah dari sekarang untuk berolahraga secara rutin, baik itu olahraga ringan seperti bersepeda atau olahraga lainnya. Namun, bersepeda diketahui dapat mengurangi risiko terkena obesitas sebesar 50%.
14. Mengatasi Sering Lelah
Bersepeda merupakan salah satu kegiatan terbaik yang dapat lakukan untuk mengatasi sering lelah. Bersepeda dapat mengatasi sering lelah karena bersepeda adalah olahraga ringan yang dapat meningkatkan stamina secara bertahap.
15. Menghilangkan Kecanduan Negatif
Orang yang memiliki kecanduan seperti rokok, alkohol, dan sebagaianya, dapat diatasi dengan bersepeda, karena dengan bersepeda dapat mengalihkan kegiatan negatif tersebut. Bersepeda akan memicu peningkatan suplai oksigen dalam darah ke seluruh tubuh dan terutama pada otak, sehingga akan menimbulkan pemikiran (psikologis) yang tenang.
16. Mendapatkan Tubuh Fit Tanpa Olahraga Keras
Bersepeda secara teratur memiliki manfaat yang besar untuk membuat tubuh menjadi fit. Menurut Forum Nasional di Amerika Serikat Coronary Heart Disease Foundation, pengendara sepeda bisa menikmati tingkat kebugaran yang fit sama dengan seseorang yang 10 tahun lebih muda.
Facebook
Twitter
Google+
