 |
| Cara Meningkatkan Kecerdasan Otak Dan Menjaganya Tetap Optimal |
Kecerdasan adalah salah satu hal yang dibutuhkan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, kecerdasan tidak semerta-merta muncul begitu saja. Kecerdasan didapat dari berbagai latihan dan kerja keras. Kecerdasan dapat ditingkatkan dengan berbagai cara yang benar. Selain ditingkatkan, kecerdasan juga harus dijaga atau dipelihara agar tidak terjadi penurunan.
Kecerdasan sangat terkait dengan otak, karena otak adalah sumbu utama dalam kecerdasan. Para ilmuwan dari University of California, Berkeley, AS, juga pernah melakukan penelitian pada otak tikus. Mereka menemukan bahwa otak tikus tumbuh sebesar 4 % saat tikus-tikus tersebut dipaksa menjalankan tugas mental setiap hari, misalnya mencari jalan keluar dari lorong yang berliku, memanjat tangga, dan bersosialisasi dengan tikus lain. Berikut adalah beberapa aktivitas yang direkomendasikan untuk meningkatkan dan memelihara kecerdasan yaitu :
- Latih kemampuan mengamati. Luangkan waktu untuk bersantai dengan mengamati alam sekitar, semua yang tertangkap mata rekam dalam pikiran. Lakukan observasi dari yang sederhana sampai yang rumit.
- Asah panca indra. Mencicipi dan menilai rasa makanan ternyata bisa melatih kecerdasan otak. Selain itu, menyadari bau, aroma, bunyi-bunyian, dan merasakan cuaca juga dapat melatih kecerdasan otak.
- Hafalkan nama teman-teman dan pasangkan nomor teleponnya. Coba untuk melakukannya beberapa waktu, hal ini akan melatih kemampuan otak dalam mengingat.
- Pelajari sesuatu yang baru. Kegiatan ini sangat membantu kemampuan otak, bahkan di jaman digital ini, sangat perlu sekali untuk mengenal hal-hal baru agar tidak ketinggalan teknologi dan tidak menjadi korban teknologi.
- Gunakan tangan supaya mengikuti petunjuk otak. Visualisasikan apa yang ada dalam otak. Bisa berupa melukis, menulis, membuat kaligrafi, melatih kemampuan mengetik tanpa melihat tombol, dan karya-karya yang bernilai seni lainnya.
- Lakukan hobi secara teratur. Hal ini berguna dalam memelihara atau menjaga kecerdasan karena akan membuat otak rileks dan kembali segar. Jaga keseimbangan aktivitas antara kerja dan hobi.
- Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal penting, menyangkut anggota keluarga, teman, atau perayaan tertentu.
- Hafalkan sesuatu yang disukai. Tidak di pungkiri, kebiasaan menghafal seperti ini akan mapu melatih kemampuan otak secara menyenangkan, bahkan ini adalah salah satu solusi terbaik untuk mengatasi pikun di usia lanjut.
- Latihan menghafal urutan angka berderet panjang, misalnya 931462758. Ini adalah bentuk latihan memperbaiki daya ingat jangka pendek. Trik untuk menghafal urutan angka yang panjang seperti itu adalah dengan membaginya menjadi beberapa kelompok, memecah bilangan menjadi beberapa bagian. Lakukan dengan mengelompokkan atau memecah bilangan itu menjadi beberapa bagian, misalnya memecahnya menjadi dua atau tiga bagian.
- Ingat aktivitas yang sudah dilakukan. Misalnya, apa yang sedang dikerjakan satu jam lalu, dengan siapa, berada dimana?
- Ingat dan teliti ulang pengeluaran harian. Luangkan waktu untuk mengecek pengeluaran harian, atau mingguan. Hal ini merupakan latihan sederhana untuk menjaga kecerdasan.
Latihan-latihan tersebut di atas akan memungkinkan sel otak tetap aktif dan jaringan penghubung antar sel otak semakin rapat. Kegiatan mental yang menantang meningkatkan jumlah sirkuit aktif atau sinapsis dalam otak. Semakin banyak sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin besar pula kemampuan mengingat.
Facebook
Twitter
Google+
