 |
| Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan |
Olahraga lari adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan dengan santai dan menyenangkan. Olahraga ini juga sangat digemari oleh masyarakat luas. Seringkali di hari libur, masyarakat memadati taman kota untuk melakukan olahraga yang satu ini. Namun tidak hanya sekedar olahraga ringan, lari juga memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Inilah beberapa manfaat jika melakukan olahraga lari :
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
Menurut penelitian, dengan berlari selama 1 jam dalam satu minggu, akan bisa membantu mempertahankan keelastisan pembuluh darah, memperkuat kinerja jantung, dan mengontrol tekanan darah. Selain itu, berlari juga bisa mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit seperti serangan jantung dan hipertensi (tekanan darah tinggi).
2. Mengontrol berat badan
Menurut penelitian, berlari mampu membakar 100 kalori per mil. Ini sangat cocok bagi yang sedang melakukan program diet. Ingin langsing tanpa efek samping, solusi terbaiknya adalah dengan berlari secara rutin karena akan sangat membantu dalam mengontrol berat badan.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Sebuah penelitian membuktikan jika olahraga lari mampu membantu kualitas tidur. Olahraga ini dapat meningkatkan efektifitas pengontrolan suhu tubuh, sehingga setelah olahraga bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Gangguan tidur yang biasa dialami seperti insomnia juga bisa dicegah.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Mungkin banyak yang belum mengetahui jika berlari mampu membuat kulit menjadi lebih sehat. Hal demikian karena berlari akan menyebabkan terbukanya pori-pori sehingga dapat mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh melalui keringat sehingga akan hal ini akan meningkatkan penyerapan nutrisi yang baik bagi kulit. Hal yang biasanya ditunjukkan dengan meningkatnya elastisitas kulit, kulit tampak lebih segar dan tidak kering.
5. Meningkatkan kualitas memori otak atau daya ingat
Tidak hanya mengkonsumsi makanan sehat saja yang mampu meningkatkan kualitas memori otak atau daya ingat, dengan berlari juga bisa mendapatkan manfaat seperti itu. Hal ini terjadi karena berlari dapat memperlancar aliran darah ke otak sehingga kebutuhan otak akan oksigen dapat terpenuhi dengan baik.
6. Mencegah penyakit
Jika dilakukan dengan rutin, olahraga berlari juga memberikan manfaat dalam mencegah timbulnya berbagai penyakit, seperti gangguan pencernaan, gangguan sendi, bahkan penyakit kanker. Hal ini terjadi karena olahraga lari dapat menggerakkan seluruh tubuh dan melancarkan metabolisme dalam tubuh.
Facebook
Twitter
Google+
