» » » » Jenis Olahraga Yang Tepat Bagi Penderita Rematik

Jenis Olahraga Yang Tepat Bagi Penderita Rematik

Jenis Olahraga Yang Tepat Bagi Penderita Rematik
Jenis Olahraga Yang Tepat Bagi Penderita Rematik 

Rematik adalah salah satu penyakit yang menyerang sendi yang mengakibatkan kerusakan sendi. Kerusakan sendi ini sering dijadikan alasan oleh para penderita rematik untuk tidak berolahraga, padahal olahraga adalah salah satu kegiatan yang baik bagi kesehatan termasuk sendi yaitu dengan berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot serta sendi. Namun yang perlu diketahui juga adalah pemilihan jenis olahraga yang tepat bagi penderita rematik. Olahraga yang direkomendasikan tenaga kesehatan untuk penderita rematik adalah olahraga yang ringan, tidak terlalu kompetitif, dan yang paling penting adalah selalu melakukan pemanasan sebelum latihan.

Berikut adalah jenis olahraga yang direkomendasikan untuk penderita rematik :
  1. Berenang
    2. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), keluhan penderita rematik berkurang setelah melakukan hidroterapi atau berolahraga di dalam air hangat dibandingkan dengan latihan lainnya. Mereka melaporkan berkurangnya rasa sakit dan nyeri sendi. Olahraga ini menjadi rekomendasi utama untuk penderita rematik.

  2. Tai chi
    3. Tai chi adalah seni bela diri tradisional Cina yang mengutamakan kelembutan dan keselarasan. Latihan ini bisa meningkatkan fungsi otot, mengurangi kekakuan serta rasa sakit pada sendi.

  3. Bersepeda
    4. Penderita rematik memiliki risiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular dan komplikasi, jadi penting sekali untuk melakukan latihan yang mampu meningkatkan kekuatan otot jantung. Salah satunya adalah bersepeda. Bersepeda tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan sendi pada kaki.

  4. Berjalan Kaki
    5. Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan nyaman. Selain bagus untuk kesehatan jantung, berjalan kaki juga dapat meningkatkan fleksibilitas sendi kaki. Berjalan kaki ini sangat direkomendasikan untuk penderita rematik yang tidak ingin repot untuk berolahraga.

  5. Yoga
    6. Latihan yang menggabungkan postur tubuh (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak.
Penting untuk diingat,  apapun jenis solahraga yang dipilih, pastikan Anda telah berkonsultasi terlebih dahulu ke tenaga kesehatan untuk memastikan porsi kegiatan olahraga yang pas dengan kondisi Anda.
Back To Top