» » » Kegiatan Yang Tepat Untuk Kontrol Rematik

Kegiatan Yang Tepat Untuk Kontrol Rematik

Kegiatan Yang Tepat Untuk Kontrol Rematik
Kegiatan Yang Tepat Untuk Kontrol Rematik

Tidak selalu benar bahwa penyakit rematik tidak dapat disembuhkan. Pada beberapa jenis penyakit rematik, misalnya nyeri sendi yang disebabkan oleh gejala infeksi virus, nyeri akan menghilang dengan sendirinya setelah imunitas tubuh meningkat melawan virus tersebut. Meski demikian, ada jenis rematik yang memerlukan terapi jangka panjang dan harus dikendalikan dengan obat.

Namun, untuk melakukan aktivitas dengan baik perlu dilakukan kegiatan untuk mengontrol rematik tersebut. Untuk mengontrol rematik ada berbagai aktivitas atau kegiatan yang direkomendasikan diantaranya adalah memiliki berat badan ideal, mengatur posisi atau gerakan tubuh, melakukan fisioterapi, penggunaan suplemen atau obat, mengatur pola makan, dan berolahraga yang tepat. Dengan kegiatan-kegiatan ini, penderita bisa mengatasi atau mengurangi rasa nyeri, mencegah kecacatan, dan melakukan aktivitas seperti orang sehat pada umumnya.

Berikut adalah hal-hal yang direkomendasikan untuk penderita rematik :
  1. Memiliki berat badan yang ideal.
    2. Setiap kelebihan berat badan akan memberikan beban tambahan pada sendi sekaligus meningkatkan risiko kerusakan.

  2. Mengatur posisi atau gerakan tubuh.
    • Hindari posisi tidur dengan leher tertunduk atau dengan bantal yang tebal.
    • Hindari duduk di kursi yang kurang ergonomis (baik dan nyaman untuk duduk), menyilangkan kaki, atau berjongkok. Untuk wanita, sebaiknya hindari penggunaan sepatu hak tinggi.

  3. Melakukan fisioterapi.
    4. Sesi fisioterapi sangat bermanfaat dalam mengembalikan kemampuan bergerak yang terganggu karena rematik. Konsultasikan dengan fisioterapis untuk mengetahui terapi apa yang paling tepat untuk Anda.

  4. Penggunaan suplemen atau obat.
    5. Gunakan suplemen atau obat yang sesuai rekomendasi dokter dan memeriksakan diri secara teratur untuk mengetahui perkembangan kondisi penyakit.

  5. Mengatur pola makan yang seimbang.
    6. Hindari makanan atau minuman yang tinggi purin seperti jeroan, seafood, daging merah, atau minuman beralkohol untuk mencegah naiknya kadar asam urat. Konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.

  6. Olahraga.
    7. Olahraga teratur 2-3 kali dalam seminggu akan membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot serta tulang. Pilih olahraga yang tidak membebani sendiri, seperti berenang, berjalan, atau senam tai chi. Sebelum olahraga selalu lakukan pemanasan. Untuk penjelasan olahraga yang tepat bagi penderita rematik lihat pada artikel Jenis Olahraga Yang Tepat Bagi Penderita Rematik.
Tag : Health, Lifestyle
Back To Top