» » Meningkatkan Nafsu Makan Dalam Kondisi Tidak Nafsu Makan

Meningkatkan Nafsu Makan Dalam Kondisi Tidak Nafsu Makan

Tidak Nafsu Makan
Ilustrasi Tidak Nafsu Makan

Makan adalah kebutuhan utama dalam kehidupan. Banyak fungsi dari makan seperti memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan lain sebagainya. Namun sering kali dalam beberapa kondisi, seseorang mengalami penurunan nafsu makan padahal kebutuhan tubuh terhadap nutrisi belum terpenuhi atau tidak mencukupi. Kondisi psikologis adalah salah satunya.

Orang yang sedang mengalami gangguan psikologis seperti saat berada dalam kondisi stress akan memberikan pengaruh terhadap penurunan nafsu makan. Apabila hal ini berlanjut semakin lama dikhawatirkan akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh bahkan bisa berlanjut hingga timbulnya kerusakan organ tubuh terutama kerusakan organ pencernaan. 

Untuk mencegah hal ini terjadi, beberapa cara yang direkomendasikan yang patut dicoba untuk meningkatkan nafsu makan adalah sebagai berikut :
  1. Makan dengan porsi sedikit tapi sering. Hal ini akan mengurangi efek mual pada perut. Selain itu kebutuhan nutrisi yang diperlukan dapat terpenuhi.
  2. Minum air putih sebelum makan. Hal ini akan menimbulkan respon yang tidak terkejut pada perut sehingga rasa mual akan berkurang.
  3. Jangan meminum minuman manis sebelum makan. Minuman yang manis akan menimbulkan efek perasaan kenyang padahal belum sama sekali memakan makanan utama.
  4. Hindari makanan pedas. Pada orang yang mengalami mual ada kemungkinan bahwa terjadi iritasi pada perut sehingga sangat dianjurkan untuk menghindari makanan pedas yang bisa menambah rasa sakit pada perut.
  5. Buat hidangan dengan tampilan yang menarik. Hal ini adalah salah satu cara agar membangkitkan nafsu makan dari segi tampilan, sehingga setelah melihat makanan tersebut mampu timbul rasa lapar.
  6. Usahakan jenis makanan bervariasi. Hal ini akan mengurangi rasa bosan saat makan. Variasi makanan yang bisa dipilih tetap memperhatikan kecukupan nutrisinya. Usahakan variasi makanan tidak berbeda jenis dari makanan yang biasanya, agar tidak terjadi peralihan dari makanan yang biasa digunakan sebagai makanan utama.
  7. Bila sedang makan, usahakan makanan utama dan minuman pendamping dalam kondisi fresh atau hangat. Hal ini akan mampu mempertahankan nafsu makan saat makan.
  8. Ciptakan lingkungan dan suasana nyaman pada saat makan. Walaupun merupakan faktor eksternal, hal ini juga penting agar nafsu makan tidak berubah-ubah.
Tag : Lifestyle
Back To Top